결혼생활 15주년이 된 주부로 직장에서 3년 위인 남편을 만나 1년 정도 교제한 후 결혼에 골인하게 되었습니다. 연애 시절, 직장에서나 사회에서 매너 좋기로 소문난 남편이 결혼을 하자 돌연 변했습니다. 신혼 초부터 매사에 짜증과 신경질을 부리기 일쑤였고 술만 마시면 집기 등을 부수고 폭력을 행사하기도 했습니다. 차음에는 부부가 다 이런 것이겠지 하고 참았고 어느새 15년이라는 세월이 흘렀죠. 1남 1녀의 자녀를 두고 있고 현재 큰아들은 중학교 2학년, 작은 딸은 초등학교 6학년이 되었습니다. 저도 저지만 이젠 아이들도 아버지의 이중적인 행동과 가정폭력에 대해 불만을 품고 있는 것 같습니다. 결혼 생활을 계속 지속한다면 아이들도, 저 자신도 파멸할 것만 같은데 어떻게 하면 좋을까요?
인생성공방정식 ( 선천적 특성 + 후천적 특성 ) × A = 개인적인 성과
A 는 유일한 와일드 카드다. Attitude 태도이다. 태도는 우리가 세상에 접근하는 방법이며 문제에 다가가는 각도다. 전반적인 정신적인 톤이며 생각과 느낌의 외적표현이다. 이것이 긍정적이냐 부정적이냐가 세상은 물론 행복한 가정생활을 좌우하는 결정적 요인이다. 긍정적 태도란 하루하루 살아가면서 부딪치는 문제와 사람, 사건들을 낙관적이고 밝게 대하는 것이다. 미국 백만장자들의 특징: 주변 사람들에게서, 또는 어떤 상황 속에서도 좋은 점만을 의도적으로 찾는 사람들이었다. 그것이 행복으로 가는 가장 건강한 지름길이다.
1. 행복하고 건강한 가정을 위한 중요한 키워드 중 하나는 건강한 자아상이다. 1. 나에 대한 좋은 이미지 10가지를 써 보십시오 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
2. 자아상이란 스스로에 대한 자기 인식의 상이다. 내가 느끼고 있는 내면의 거울이 자아상이다. 사람은 내면에 있는 자아 이미지와 일치되는 행동을 한다. 그것이 긍정이냐 부정이냐가 인생을 가른다. <지선아 사랑해>
3. 부정적 자아상(사고방식)의 원인 1)비교의식 : 영화 <아마데우스> 살리에리 외모 / 능력 / 부모 / 환경 2)열등의식 : 성인아이 열등감이 어디에서 오는가? (1)중요한 타인들 (2)사회적인 기대 (3)완전주의적 사고 3)피해의식
4. 부정적 자아상이 가져오는 행동 특성 1. 낮은 자존감 때문에 돌출행동을 자주 나타내 보인다. 즉 자신과 타인을 심하게 비판하고 남을 돌보는 역할을 함으로써 고압적으로 행동하고 남을 비웃고 험담함으로 자신의 부족감을 감추거나 보상하려고 한다. 2. 인정받기에 갈급해 하고 다른 사람이 자신을 좋아하도록 하기 위해 과잉충성을 한다. 3. 분노와 개인적 비판에 쉽게 위협을 느껴 다른 사람들의 눈치나 분위기를 살피며 쉽게 불안해하며 사사로운 일도 민감하게 반응한다. 4. 정서적으로 건강한 사람에게는 매력을 덜 느끼며 중독적이거나 충동적 사람들과 관계를 맺는다. 5. 지나치게 책임감이 있거나 지나치게 무책임하다. 이들은 다른 사람의 문제를 해결해주려 집착하거나 다른 사람이 자신을 위해 책임져주기를 기대한다. 6. 감정을 표현하는 능력을 상실한다. 어린 시절에 받았던 충격으로 말미암아 감정을 부인하거나 축소시키거나 억압하여 자신의 감정을 회피하거나 외면한다. 7. 거절이나 버림받는 것을 두려워하는 의존적 성격이다. 8. 늘 불안정하고 다른 사람들을 신뢰하지 못하며 분명한 경계가 없어서 다른 사람의 감정과 필요로부터 자신을 개별화시키지 못한다. 9. 자신의 생활을 통제할 필요를 강하게 느끼는데 뜻대로 안되면 지나친 분노를 느낀다. 10. 자신의 낮은 자존감을 가지고 있으므로 그것을 위장하기 위해 다른 사람들의 인정과 칭찬에 굶주려 있다.
5. 긍정적 자아상을 위한 선결조건 1)자신이 얼마나 가치 있는 존재이며 얼마나 좋은 사람이라고 느끼는가 하는 것이다. 이것은 자부심의 성격적 측면으로, 자신의 실제 삶이 어떠하든지에 관계없이 이루어지는 자기 자신에 대한 평가다. 2)자아 유능감이다. 이것은 어떤 일을 해낼 수 있다는 느낌이다. 이것은 자부심의 성과적 측면이다. 유능감은 참된 자신감과 자부심이 세워지는 기초이다.
나 자신에 대한 태도 (기본적인 심리 자세) *I AM OK, YOUR OK * I AM OK, YOUR NOT OK *I AM NOT OK, YOUR OK * I AM NOT OK, YOUR NOT OK
6. 긍정적 자아상을 향하여 *변화를 진실로 원해야 한다. 더 나은 사람이 되고 싶다는, 강렬하게 불타는 욕구가 있어야 한다. 변하려는 자세를 가져야 한다. 새로운 사람이 되기 위해서 현재의 자신을 버려야 한다. 그리고 필요한 노력을 하겠다는 자세를 가져야 한다. 1) 사람을 변화시키는 마술의 언어-칭찬-를 사용하십시오. 20세기 최고의 천재 '아인슈타인' '성공할 가능성이 희박하다' 퇴학당한 아이. 누가 이 아이를 세기의 천재로 만들었는가? "너에게는 특별한 재능이 있다" *칭찬의 법칙 : (1)즉시 칭찬하라. 빨리 할수록 효과가 크다. (2)구체적으로 칭찬하라. (3)많은 사람들 앞에서 칭찬하라. 꾸중은 둘이 있을 때 하되, 칭 찬은 여러 사람이 있는 곳에서 해야한다. 2) 인정하고 격려하십시오. '칭찬은 고래도 춤추게 한다' *가장 상처가 되는 말-'네가 제대로 하는 게 뭐 있어?' (자녀) '나한테 해 준 게 뭐 있어요?' '엄마 아빠 때문에 창피해 죽겠어요'(부모) *가장 힘이 되는 말 - '이 세상에서 네가 가장 소중하단다' '누구보다도 우리 부모님을 존경해요' '부모님을 사랑해요' '당신 밖에 없어요. 당신이 최고예요' '당신을 만난 것이 가장 큰 축복이야' '난 당신 밖에 없어' '난 널 믿어' '네가 가장 소중해' 3) 가능하면 고치십시오. 자아긍정은 현상유지를 뜻하지 않는다. 개선이나 보완이 필요한 모든 영역에 과감하게 도전하라. 도전하는 사람이 아름답다. 4) 있는 그대로를 받아들이십시오. 변경이나 개선이 불가능한 상황이나 결함을 수용하라. 월터 데이비스와 월터 바바라 5) 긍정적인 것을 말하고 기대하십시오. <교실 속의 피그말리온>하바드대학 심리학자 로버트 로젠탈 "무엇이든 확신을 갖고 기대하면 그대로 된다" 6) 무엇보다 감사하십시오. <물은 답을 알고 있다>
닭으로 살다간 독수리 이야기 우리가 생각의 씨앗을 뿌리면 행동의 열매를 얻고 행동의 씨앗을 뿌리면 습관의 열매를 맺는다. 습관은 다시 성품을 낳고 성품은 우리의 운명을 결정한다.
