| 제목 |
케겔운동으로 남자의 몸을 사로 잡아라 |
| 등록자 |
: 4--U |
작성일 |
2009-1-24 |
| 내용 |
당신이 알아야 할 케겔운동의 모든 것
1. 케겔운동이란?
1952년 닥터 케겔은 골반저근운동을 통해 골반저근이 강화되면 여성의 성기능이 향상되어 불감증이나 오르가즘을 극복할 수 있다고 발표했습니다.
이른바 케겔운동이라 불리는데, 성관계시 골반에 힘을 줄 때 수축능력을 강화시켜주는 운동이지요. 케겔운동을 지속적으로 하면 질을 조여주는 느낌을 키울 수 있고, 요실금 예방에도 아주 효과적입니다. 또 케겔운동은 항문거근의 치골미골근과 회음부의 근육들을 강화시켜주어 여성뿐만 아니라 남성의 성감을 높이는 데 많은 도움이 됩니다. 케겔운동을 통해 여성의 질 내 압력이 증가하면 성관계시 여성이 질 속 오르가즘을 느끼는 G-spot을 보다 자극시킬 수 있으며, 남성의 구해면체 반사를 유발시켜 보다 강하게 성기를 발기시킬 수 있습니다.
2. 케겔운동 어떻게 해야 할까?
케겔운동은 앉아서나 서서 자유롭게 할 수 있고, 겉으로 표시가 나지 않으므로 평소 꾸준히 운동하기에 좋습니다. 케겔운동은 크게 3단계로 나눌 수 있습니다.
1단계는 소변참을 때를 연상하며 1초 동안 질을 수축했다가 긴장을 푸는 것을 반복하는 것입니다.
1단계가 익숙해지면 2단계로 넘어가 역시 질을 5~10초 동안 수축했다 긴장을 푸는 것을 반복합니다.
3단계에서는 질 근육을 마치 질이 물을 빨아올리듯이 뒤에서 앞으로 수축하고 다시 물을 내뱉듯이 풀어버립니다. 이 때 질 근육만을 수축하고 다리, 엉덩이 근육은 움직이지 않는 것이 요령입니다.
하루에 20회 정도 실행한 후, 점차 400회 정도까지 늘려가세요. 매일 습관처럼 계속한다면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 잦은 성관계와 출산으로 늘어난 질, 케겔운동으로 원상복귀될까?
케겔운동은 질 수축력과 골반근육을 강화시킬 수는 있지만, 늘어난 질 자체를 좁혀주진 못합니다. 또 케겔운동의 가장 큰 문제점은 골반저근이 눈에 보이지 않고, 평소 일상생활에서 사용하지 않는 근육이기 때문에 혼자서 꾸준히 운동한다는 것이 생각만큼 쉽지 않다는 것입니다.
따라서 잦은 성관계나 여러 번 출산한 여성이라면 운동만으로는 부족하므로, 질 축소수술을 받는 것이 좋습니다. '이쁜이 수술'이라 불리는 질 축소수술을 받으면 늘어난 여성의 질을 처녀시절처럼 원상태로 복귀시켜줄 수 있습니다.
질 입구에서부터 질 안쪽 끝까지 일직선으로 골고루 처녀 때처럼 좁혀줄 뿐만 아니라 질벽을 빨래판 모양으로 만들어서 남성의 성기가 삽입되었을 때 마찰감을 높여줍니다. 또 수술시 골반 내의 괄약근도 함께 묶어줘서 질 수축압력도 증강됩니다.
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