★ 음낭 호흡법 ☆
1. 일어서서 강하게 발기한 후 돌아올 수 없는 지점에 도달하기 전(사정의 욕구가 치밀어 오르기 30초에서 1분 전)까지 성기를 자극한다.

2. 자극을 멈추고 조절력을 다시 찾을 수 있을 때까지 휴식하라. 그때 동시에 전립선 주위 의 항문 근육을 굳게 수축하고 발가락을 바닥에 힘껏 붙인다.

3. 숨을 들이마시고 당신의 엉덩이를 단단히 조임으로써 성 에너지를 회음에서 끌어내어 항문과 척추로 끌어 올려라.

4.마치 차의 브레이크를 밟듯이 매번 짧게 숨을 들이마시면서 항문에서 척추까지의 근육 을 파도 치듯이 수축시켜라. 말을 타고 있는 것처럼 척추를 앞뒤로 흔드는 것 또한 에너지를 척추로 끌어올리는 데 도움이 될 것이다.

5. 에너지가 두개골 기부(옥침)에 당도할 때 반드시 턱을 안으로 당겨 그 에너지가 척추 에서 머리로 움직이도록 도와라.

6. 마치 머리 꼭대기를 보고 있는 것처럼 당신의 눈을 위로 치켜 떠라. 이것은 에너지가 곧장 정수리로 올라가도록 도울 것이다.

7. 에너지를 생식기에서 끌어내어 척추로 끌어올릴 때 당신의 발기 상태는 수그러들어야 한다.
8. 3단계에서 6단계까지 8회 더 반복하라 .

9. 에너지를 정수리로 9회 펌프질한 후, 당신의 정신력과 눈, 그리고 모든 감각을 동원 하여 두뇌 내에서 이 창조적인 성 에너지를 한 번은 한 방향으로, 그 다음은 다른 방향으로 18회, 혹은 36회 나선식으로 회전시켜라. 이것을 끝내고 난 후, 잠시 휴식 하고 두뇌 내에서 미니 오르가즘(mini-orgasm)과 같은 뜨끔뜨끔한 감각이나 찌릿찌릿한 감각을 체험해 보라.

10. 당신의 두뇌가 꽉 차 있다고 느껴질 때 혀를 구개부에 밀착하고 에너지가 임맥을 통해 미간에서 코, 목, 심장, 태양신경총, 그리고 마지막으로 에너지를 저장할 수 있는 하단 전까지 내려가도록 하라.